Virker strækøvelser?

Det hænger sammen med, at hver eneste gang man træner, øges spændingsniveauet i de brugte muskler. Efter træningen, i den såkaldte restitutionsperiode, vil spændingen i musklerne langsomt falde til normalt niveau igen. Jo hårdere der trænes, des højere bliver spændingsniveauet i musklerne og tilsvarende længere vil restitutionstiden være. Ligger træningspassene for tæt på hinanden, er der en øget risiko for, at spændingsniveauet i musklerne ikke når at falde helt mellem passene men derimod gradvist øges mere og mere. Et højt spændingsniveau, det som mange kender som stive muskler, ved man øger risikoen for skader! Når man laver strækøvelser, typisk i forbindelse med træningen, kan man fjerne nogle af de spændinger der har ophobet sig i musklerne.

Det betyder for det første, at risikoen for skader dermed nedsættes og for det andet, at restitutionstiden samtidig forkortes - mere.