Zonepunktet Behandling der virker!

Et stort observationsstudie fra UK Biobank involverede 33.560 voksne (medianalder ~62 år), som tog 8.000 skridt eller færre dagligt og ved baseline ikke havde hjerte-kar-sygdom eller kræft. Forskerne ønskede at finde ud af, ikke blot hvor mange skridt man tog, men hvordan skridtene blev fordelt — dvs. om de primært blev taget i korte udbrud (f.eks. under 5 minutter ad gangen) eller i længere, sammenhængende gåture. Deltagerne blev opdelt i fire grupper, alt efter hvor lang en samlet gåtur (bout) minutiøst de fleste af deres skridt kom fra: Mindre end 5 minutter 5 til <10 minutter 10 til <15 minutter 15 minutter eller mere 📊 Hovedresultater Efter i gennemsnit cirka 7,9 års opfølgning (≈ 266.283 person-år) blev følgende fundet: For alle dødsårsager (all-cause mortality) var den 9,5-års kumulative dødsrate: Ca. 4,36 % for gruppen med ture <5 minutter. Ca. 0,80 % for gruppen med ture ≥15 minutter. For hjerte-kar-hændelser (CVD incidence) var den 9,5-års kumulative risiko: ~13,03 % for tur

Derfor tager du på – selvom du spiser ‘sundt’ Vi er blevet narret i årtier. Rådene om at spise mindre fedt og flere kulhydrater har gjort os sultne, trætte – og overvægtige. Det er ikke dig, der fejler. Det er kostrådene. Er det ikke underligt, at … Vores såkaldte sundhedseksperter bliver ved med at fortælle os, at vi skal spise planterigt, masser af frugt og grønt, fylde tallerkenen med fuldkornsprodukter, undgå kød – især det fede. At vi skal vælge planteolier og magre mejeriprodukter frem for fløde og smør. Og ikke mindst: spise mange små måltider i løbet af dagen! Og så, som prikken over i’et, får vi at vide, at vi skal motionere hver dag – for at tabe os. For at slippe af med de ekstra kilo, vi har taget på efter at have fulgt præcis de kostråd, de anbefaler! Men hvis den kost virkelig var den rigtige – hvorfor skal vi så kæmpe så hårdt for ikke at tage på? Hvis rådene virkede, ville det ikke være nødvendigt med det månedlige fitnessabonnement eller de mange opslidende timer i løb